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A alimentação saudável começa com o aprendizado de novas maneiras de comer, como a adição de mais frutas frescas, vegetais e cereais integrais e o corte de alimentos ricos em gordura, sal e açúcar da dieta. Uma mudança para consumir alimentos saudáveis ​​também inclui aprender sobre equilíbrio, variedade e moderação. Para uma dieta balanceada, a maioria dos dias deve incluir alimentos de cada grupo de alimentos, como cereais, alimentos protéicos, vegetais, frutas e laticínios. Também é importante que você coma apenas quando estiver com fome e pare quando se sentir satisfeito. Escolha diferentes alimentos saudáveis ​​de cada grupo de alimentos para uma dieta diversificada. Por exemplo, não escolha uma maçã toda vez que quiser comer uma fruta. Compre uma variedade de alimentos todos os dias para que seu corpo receba todos os nutrientes de que precisa. A moderação é essencial para um peso ideal e uma saúde equilibrada. Todos os alimentos, se consumidos com moderação, podem fazer parte de uma dieta saudável. Mesmo doces quando consumidos moderadamente.

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